in

কিভাবে আপনি খারাপ অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করবেন?

১।সমস্যাগুলো খুজে বের করুন। আপনি কি কি খারাপ অভ্যাসে ভুগছেন নোট করুন।ভালো করে লিখে নিন কোন কোন সমস্যা গুলো আপনাকে বেশি পিছু টানে।

২।সমস্যা গুলো কখন কোন অবস্থায় সংঘটিত হয় নোট করে নিন।মনে করেন আপনি পড়ার সময় টিভি দেখেন যার ফলে পড়াশোনায় ব্যাঘাত ঘটে পড়াশোনা হয় না।বেশি রাত করে ঘুমাতে যান সকালে ক্লাস মিস করতে হয়।

৩।সকল সমস্যা নোট করার পর এবং সময়-সিচুয়াশন নোট করার পর একটা টার্গেট নিতে হবে যে আমি এই ৫ দিনের মধ্যে ঐ কাজ টা করব না।যখন আপনি এই বাদ কাজ টি করার ইচ্ছা হবে আপনি আপনার অবস্থান পরিবর্তন করে নিন।ওই রূম জায়গা থেকে উঠে সরে যান একটু হাটুন,ঘুরে আসুন।

৪।প্রথম ৫ দিন ঠিকঠাক মত পালন হয়ে গেলে পরবর্তিতে প্লান করেন যে আমি ঐ ১০ দিনের মাঝে ঐ কাজ টি করবনা।এবার যদি আপনি এই নিয়ম মেনে নিত্ পারেন মনে করবেন আপনি অভ্যাসের সাথে যুদ্ধে জয়ি হতে পারছেন।আপনি আপনার নিজে কে রেওয়ার্ড দেন।

এভাবে আপনি টার্গেটের সময় বাড়িয়ে ফেলতে পারেন আস্থে আস্থে ১ মাস ২ মাস করে এভাবেই আপনি আপনার অভ্যাস কে পরিবর্ত্ন করতে পারেন।মনে রাখবেন অভ্যাস  মানুষের দাস।যে অভ্যাস আপনি করেছেন সেই অভ্যাস আপনি একান্ত নিজেই লাত্তি দিয়ে ত্যাগ ও করতে পারবেন।

This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!

What do you think?

Written by Azaher Ali Rajib

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading…

0

সম্পর্কের দূরত্ব সহজ করবেন যেভাবে।

ব্রেনের ক্ষমতা বৃদ্ধিতে করনীয় ট্রিকস।